哪些食品有利于胎儿大脑发育呢?_0

2019-09-17 14:38:25 来源: 丽水信息港

怀孕之后,孕期妈妈吃什么食物有利于胎儿大脑发育,能让孩子出生之后更加聪明呢?下面小编为各位妈妈们推荐七款食谱,一起来看看吧!

之后,妈妈吃什么食物有利于胎儿大脑发育,能让孩子出生之后更加聪明呢?下面小编为各位妈妈们推荐七款食谱,一起来看看吧! 1.小米、玉米的营养物质含量是均是稻米、面粉所不及的,经营养学家研究,小米和玉米是健脑、的有益主食。 2.紫菜、海带等海产品可为人体提供易吸收利用的钙、碘、磷、铁等无机和微量元素,对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱症,有着极高的效用。 .芝麻,特别是黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁,同时含有19.7%的优质和近10种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。 4.核桃的营养非常丰富。其中脂肪含量占6 %~65%,蛋白质含量占15%~20%,糖占10%左右。据测定,500克核桃仁相当于2.5千克鸡蛋或4.5千克的营养价值,特别对大脑神经细胞有益,钙、磷、铁和A、、等的含量也比较高。 5.枣,每100克大枣中,维生素C的含量540毫克,是所有食用水果中维生素C含量的一种。 6.黑木耳含有丰富的铁,可作为一种天然的食品,并且其他营养含量也很丰富。 7.花生,与大豆一样,富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生产生的热量高于肉类,其他如核黄素、钙、磷等,也都比奶、蛋、肉高。花生中还有各种维生素(、维生素C、维生素B、维生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。

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