小腿不直怎么办如何塑造美丽双腿

2019-09-17 14:04:09 来源: 丽水信息港

小腿不直怎么办如何塑造美丽双腿

漂亮的腿型对于很多人来说是非常重要的,但是很多人都会发现自己跌小腿并不是非常的直,这就会给他们带来很大的烦恼。那么你知道导致小腿不直的原因是什么呢,小腿不直怎么办,让腿变直的方法有哪些呢?一起来看看下

漂亮的腿型对于很多人来说是非常重要的,但是很多人都会发现自己跌小腿并不是非常的直,这就会给他们带来很大的烦恼。那么你知道导致小腿不直的原因是什么呢,小腿不直怎么办,让腿变直的方法有哪些呢?一起来看看下面的内容吧。

小腿不直会让很多女性朋友困难的问题,因为已经成年了,所以骨骼基本定型了。下面提到的是可以缓解减轻不直的方法,大家看看吧,或许能对你有所帮助。

让腿变直的方法有哪些

方法1

(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~30次。

(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。

(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。

(4)两脚平行站立,先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。

(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显着。

(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。

(7)稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

方法2

1.弓步侧压腿,一腿压30次,交替各进行2次。

2.杠铃夹腿深蹲,肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立,1组做8~10次,共做4~6组。

3.并腿蹲起,两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。

4.两腿做外摆和内夹练习,每15次为1组,共做4组。

5.两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好。

6.两人对抗腿屈伸练习,8次为1组,共做4组。

如果是成人想通过后天的努力矫正腿型,可以尝试上述的办法,一定要持之以恒,坚持肯定会达到理想的状态,如果是小孩子,除了矫正以外,还要多注意钙质的摄入,补充足够的钙质是可以帮助骨骼的成长。

腿不直也要分什么情况,根据不同的腿部不直情况就要采取不同的方法。O型腿也是其中的一种,可以进行矫正,还有一种是腿部肌肉不均,这就需要锻炼了。

1、调整走姿

O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。

刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。

标签:

小腿双腿塑造美丽

孩子不爱吃饭吃什么食物好
孩子干咳无痰吃什么药
孩子营养不良的症状
小孩半夜咳嗽
本文标签: