量身制定3款动作自制3款减肥药酒让你越喝

2019-06-07 23:59:44 来源: 丽水信息港

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大家都知道喝酒是减肥的一大忌。可是有的酒不仅不会发胖还能减肥你知道吗?今天就叫大家自制几种减肥药酒,让你越喝越瘦。另外还未大家量身制定了对应的减肥动作,帮助大家简单快速减肥!

1、减肥酒

功效:健脾,降脂减肥。

方法:莲子、藕、荷花、白术各200克,加入白酒适量,制成减肥酒。每天饮用1次,每次50克,半年即可收到明显效果,男女老弱者四季皆可饮服。

辅助减肥动作:站直,使整个身体成一条直线;提高你的大腿,使它与地面平行;手臂伸直,尽量往后摆;双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度,只要保持在同一个频率上即可。该动作,每50下为一组,1日2组。

2、菖蒲酒

功效:延年益寿,消除肥胖。

方法:取九节菖蒲生捣,绞汁50公斤。糯米50公斤炊饭,细曲2.5公斤相拌合匀,入磁坛,密盖21日即开,1日3次。

辅助减肥动作:站直身体,向上举起你的双手;站在原地,身体稍微往右转30°,如上图所示,转的时候,同时抬起你的大腿。左右来回做20下。这个动作可以促进新陈代谢,挤压的身上的赘肉,拉伸你身体的线条。常常抬高大腿,还能紧实腿部的肌肉,是锻炼出一双玉腿的经典动作哦。

3、枸杞酒

功效:滋阴,降脂减肥。

方法:取枸杞子150克,生地黄90克,大麻子150克。先蒸麻子,摊开散去热气,与枸杞、地黄相合,装入绢袋,以酒浸之,密封春夏7日,秋冬14日,取出即可服用,量多少不拘,服至稍感头昏微晕。

辅助减肥动作:站姿前倾划船:美胸和美背

这个动作能够紧实上半身的肌肉:胸部,腹肌和二头肌,通过提拉的动作强化你的背部,改善身体体态姿势和平衡,让你有信心穿起露背装!

做法:站立,两脚与肩同宽,一手握一个哑铃;上半身向前倾,背部挺直,让两个哑铃随着重力自然下垂;胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲,感受到后背有夹紧的感觉;回到初始位置,重复15次,做3组。

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